Resolusi SEHAT 2011

Bingung mau nulis apa gak ?
Tapi biar disiplin & jadi malu sama ini tulisan..tulis aja deh !

Berawal dari Badan yang tambah melar aja nih...

saya mau bikin list harian/mingguan. kalau g dilaksanain denda di celengan tiap item Rp. 5.000 (Nanti kita lihat evaluasinya), yang penting nih...mulai berasa kurang fit...pundak sering pegel (tanda2 kolesterol), cepet ngantuk (ktnya bhub dgn gula)...hiiii...usir-usir yuk....!!! tapi sebelumnya baik juga mengukur berapa sih berat normal badan saya harusnya ????

Baca-baca dari artikel :
1. Berat Badan Normal
Berat Badan Normal = Tinggi Badan - 100
Contoh :Jika tinggi kita dari ujung kaki hingga ujung kepala adalah 160 cm maka berat badan normal kita adalah 160 - 100 = 60 kg.

2. Berat Badan Ideal
Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan - 100) - ( 10% tinggi badan -100)
Contohnya : Jika tinggi badan kita adalah setinggi 150 cm, maka berat badan ideal kita adalah (150 - 100) - (10% x (150 - 100) = 50 - 5 = 45 kg.

Fuih...MasyaAllaah....Buat jd Kondisi normal aja sy harus menurunkan over 10 kilos...hehe...kebayang kan betapa saya terjadi pelebaran ??

So, untuk yg ringan aja dulu dan tempo 1 bulan ke depan - RESOLUSI SEHAT 2011 - saya...

Sarapan : Susu NonFat+Quaker Oat , atau Roti tanpa keju + Teh Rosella sedikit gula...or Teh manis jambu (kalau bisa gula batu).

Makan Siang : Nasinya cukup 10 suap (paling banyak).

Makan Malam : Tidak Nasi , Buah2an dan Sayur (akan memperbanyak : pepaya, apel dan Pisang)

• Berenang minimal 1x seminggu
• Jalan santai pagi, 2 -3 kali @30 - 60 menit. (Tdnya program Aerobic mau ikut, udah seneng aja lihat presensi onlen jam pulang kantor jd j.16:30, scr tuh program dr jam 16.30 - 17.30, gpp lah telah 15menit perjalanan kantor ke tempat club aerobic -..ternyata oh ternyata...di presensi onlen ganti lagi jam kantor balik ke jam 15:00....yaah...gagal deh..program aerobic, mo lihat CD sendiri kykny krg semangat lagian TV cuman 1 - bisa2 rebutan sama anaks..!)
  
• Shaum Senin / kamis minimal 1 x seminggu.
• Minuman kemasan, max 2 kaleng/botol seminggu (misal : Teh Botol, Nescafe, buahvita, dll)
• Konsumsi yogurt minimal 1 botol 500ml / minggu.
• Lauk-pauk : banyakin ikan, tahu,tempe, ayam+daging sesekali - Tidak Cumi-cumi, tidak kerang (utk 1 bulan ini - padahal saya suka sekali nih ! ).

Cek it out ya....kita evaluasi hasil komitmennya bulan depan !!...
Jangan Lupa " DENDA 5 Rebu....kalau ada sekali pelanggaran !!"